Tihti juhtub, et tööd on hulgi, kuid te ei taha seda üldse teha. Isegi kui võtate selle rakendamise ette, on tulemus täiesti erinev oodatust, kaugeltki mitte täiuslik. Sellises olukorras on vaja võtta meetmeid nende töö tõhususe parandamiseks.
Juhised
Samm 1
See juhtub tavaliselt nii: see, mida tegite tööpäeva esimestel tundidel, seda teete kogu ülejäänud päeva. Seetõttu ärge laadige ennast hommikul ebavajaliku teabega. Proovige teatud aja jooksul pidevalt sama projektiga tegeleda. Oletame, et kulutate ühele projektile 2–4 tundi, teisele 2–4 tundi. Eemaldage segavad ajamõrvarid, mille hulka kuuluvad Skype, ICQ jne. Koostage ajakava, kuhu lisate need õigeaegselt või vastavalt vajadusele. Selleks on kõige parem varuda aega tööpäeva lõpus. Proovige Skype'i ja ICQ asemel e-posti ning lükake foorumites suhtlemine edasi reedeni.
2. samm
Õppige varem üles ärkama, siis on teie produktiivsus suurem. Treenige, see aitab tõsta endorfiinide taset, parandada vereringet. Jooksmine, ujumine, jalgrattasõit sobivad. Kindlasti tehke hommikul võimlemist. Tõmba ennast külma veega.
3. samm
Proovige lauas istuda alati sirgelt, see on vajalik keha korralikuks vereringeks. On selge, et te ei saa pikka aega niimoodi istuda, nii et hankige poosiparandaja. Kavandage oma tööpäev hoolikalt ka õhtul. Kasutage päeva ülesandelehti.
4. samm
Kõrvaldage alkoholi ja psühhotroopsete ainete tarbimine nii palju kui võimalik. Need eemaldatakse kehast üsna pikaks ajaks (3-4 päeva) ja selle aja jooksul väheneb aju tootlikkus märkimisväärselt. Mõelge tasakaalustatud toitumise üle, sööge 4-6 korda päevas, väikeste portsjonite kaupa ja teatud aja jooksul. Ärge unustage vitamiine. Pärast rikkalikku lõunasööki kõndige kindlasti 1-2 km. See on kasulik nii ajule kui ka figuurile.
5. samm
Treenige oma aju, õppige pidevalt uusi asju, mängige loogikamänge. Pea umbes 20 minuti järel kolm minutit pause. Tehke sel ajal mõnda välitreeningut. Püüdke mitte töötada rohkem kui 12 tundi päevas, vastasel juhul tekib kiiresti väsimus, mis mõjutab negatiivselt töö efektiivsust. Järgige neid soovitusi, magage vähemalt 8 tundi päevas. Enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti hästi ja teie efektiivsus suureneb märgatavalt.
