Tööde produktiivsuse säilitamiseks peaksite kogu päeva jooksul tegema väikesi pause. Puhkamine suurendab oluliselt tootlikkust, nii et inimene, kes teeb aeg-ajalt suitsupause või satub tööst eemale, et end veidi soojendada, jõuab selle tulemusel teha palju enamat kui töötaja, kes ei lõpe kogu päeva jooksul rasket tööd.
Te ei tohiks oma puhkeaega piirduda vaid ühe lõunapausiga, sest vajalikud on ka lühikesed pausid tööpäeva jooksul. Psühholoogide tähelepanekute kohaselt võib töö-puhkuse ajakava olla erinevate töötajate jaoks erinev, seetõttu peaksite valima endale sobiva variandi.
Liiga sageli ei ole soovitatav pausi teha, kuna sel juhul on tööaja planeerimine väga ebaratsionaalne. Veelgi enam, pidevad pausid häirivad, ei võimalda teil korralikult tööle keskenduda. Seetõttu soovitavad eksperdid puhata mitte varem kui 50 minutit tööd.
Parim variant on mõne psühholoogi sõnul puhata iga tunni lõpus 5 minutit ja iga 4 tunni järel 10 minutit. Ühest küljest õnnestub töötajal keskenduda tööle ja teisest küljest piisab lühikesest pausist, et end pisut häirida, pingeid maandada ja kosuda. Pärast viieminutilist pausi on palju lihtsam taas tööle keskenduda.
Raskem variant on puhata 5–7 minutit iga pooleteise tunni järel. Võite ka eelistada mõnda muud režiimi - pikka pausi keset tööpäeva, samuti puhata 10 minutit kaks tundi enne ja kaks tundi pärast seda.
Lõpuks on veel üks võimalus. Kui teil on pärast puhkepausi projekti kallale naasmine keeruline, proovige jagada oma töö põhilisteks, eelistatavalt iseseisvateks plokkideks. Pärast ühe ploki lõpetamist puhake 3-5 minutit ja jätkake järgmise juurde. Näiteks võite veeta pool tundi klientidega vestlemist, 40 minutit dokumentide kontrollimist jne, tehes nende seansside vahel lühikesi pause. See aitab teil eelmisest ülesandest meelt lahutada ja uue ülesande täitmiseks jõudu üles ehitada.
Lõpuks pidage meeles, et puhake korralikult. Tehke lühike kontoriharjutus, minge õue ja värsket õhku, võtke tass teed, kuulake muusikat jne. Astu arvutist eemale ja puhka silmi. Ära mõtle tööle, ülemustele ja klientidele, vaid puhka.
