Selleks, et igapäevaselt hästi ja tõhusalt töötada, peab teil olema kõrge töövõime. Töö kvaliteet hõlmab tootlikkuse, täpsuse, usaldusväärsuse, tõrgeteta töö ja muude oluliste näitajate kumulatiivset tulemust. Võime töötada kvaliteetselt tagab kõrge tööaja. Kuid see kipub kukkuma, eksima ja kaduma. Toimivuse parandamiseks on mitu võimalust. Tass kanget kohvi iga poole tunni tagant ei kuulu sellesse nimekirja. Need on äärmiselt kahjutud ja taskukohased meetodid.
Juhised
Samm 1
Pange paika kindel päevarežiim. Eksperdid ütlevad, et see on kõige lihtsam ja tõhusam viis enda jõudluse parandamiseks. See on meie poolt kõige alahinnatud ja ebameeldivam (iga päev on nii igav korraldada). Sellegipoolest on kõrge kasuteguri täiendamise kõige olulisem tingimus just stabiilne ööpäevane rütm, mis põhineb kõigi maa elusolendite looduslikel tsüklitel. Päeva õige režiim on täielik uni (mõne jaoks on see 5-6 tundi, kellegi jaoks 9-10), kerge hommikune ärkamine, hoogne päevane ärkvelolek, õhtune puhkus ja jälle ööune.
2. samm
Vabanege oma töökoha ummistustest. Kui olete kontoritöötaja, on lihtsaim viis seda teha, kui eemaldate iga viimase paberitüki oma töölaualt. Istu puhta laua taha, joo natuke vett, hinga sisse ja asu tööle. Hankige vajalik vastavalt vajadusele. Igal juhul veendute, et enam kui pool koristatust ei naaseks lauale.
3. samm
Hoolitse värske õhu eest. Kui õhukonditsioneeri pole, ventileerige piirkonda sageli ja regulaarselt. Hapnikupuudus mõjutab jõudlust märgatavalt, langetades seda järsult.
4. samm
Proovige oma töökohal midagi muuta. Näiteks korraldage laud, kapp ümber, vahetage valgustus (näiteks asendage laualambi surmavalt külm valgus lambivalgusega, mis annab sooja valgust). Muide, eksperdid ütlevad, et kollane värv elavdab ja aktiveerib ajutegevust. Pange oma töölauale või riputage seinale, kus teie pilk langeb, kollase värvusega objekt (varjund, toon). Aeg-ajalt võtke mõte töövoo juurest ära ja lihtsalt mõtisklege selle üle. Rikkaliku kollase liigse ergastamise vältimiseks soovitavad eksperdid seda rohelisega piirata / varjutada.
5. samm
Aeg-ajalt tehke väike soojendus. See on suurepärane võimalus jäikade lihaste ja liigeste taaselustamiseks. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kaela, käte ja jalgade lihaste soojendamisele. Just nendel meie kehaosadel on maksimaalne arv mehoretseptoreid, mille mõju stimuleerib aju.
6. samm
Lisage oma dieeti jõudlust parandavad toidud. Esiteks on need pähklid, porgandid, ingver, rasvane kala, kuivatatud aprikoosid, krevetid. Kuid kondiitritoodete kasutamisest on parem hoiduda, sest nende seedimisele kulub palju B-rühma vitamiine, mis on vajalikud aju aktiivseks tööks. Tume šokolaad võib olla vastuvõetav kiirete süsivesikute allikas.
