Igal hommikul tormame kõik tööle. Meil on selge plaan, täidetavad ülesanded on märgitud. Tuleme oma kontoritesse ja kontoritesse suurepärases meeleolus, kuid paari tunni pärast pole endisest entusiasmist jälgegi. Väsimus tõmbub ahelatesse, tähelepanu kaob ja hajameelsus siseneb kontorisse ootamatu külalisena.
Juhised
Samm 1
Selge, mida peate selleks päevaks tegema. Ärge võtke ette hulga küsimusi ja probleeme lootuses, et lahendate need kõik korraga. Haarates kinni suurest hulgast ülesannetest, on teil kiire läbipõlemise oht, samas kui päevas on täiesti võimalik täita kaks või kolm ülesannet.
2. samm
Avage aken ja ventileerige ala. Värske õhu sissevool värskendab ka teie mõtteid.
3. samm
Tehke väike soojendus. Lülitage aeglaselt sisse kerge meloodia, kõndige kontoris ringi, kallutage ja pöörake pead, sirutage käsi.
4. samm
Muutke visuaalset objekti. Kui olete mitu tundi tähelepanelikult arvutiekraani vahtinud, vaadake aknast välja. Vaadake seinal olevat pilti, lähedaste fotot ja vähemalt ajakirja pilte. Lihtsalt ära lase end ära vedada.
5. samm
Lonksake kerget, kosutavat kohvi või teed. Kui see pole päeva esimene tass, on siiski parem peatuda tee juures - see sisaldab ka keha vajaminevat kofeiiniannust. Erinevate sortide hulgas eelistage rohelisi või taimseid, kuid suurema rõhu korral ei tohiks te seda kuritarvitada. Suupiste puuviljadele või pähklitele, sööge jogurtit või banaani - need sobivad suurepäraselt keha taastamiseks ja energiat andma. Isegi klaas leiget vett teeb enesetunde paremaks.
6. samm
Magage piisavalt. Sest hoolimata sellest, kuidas me unistame, et keha uue päevakavaga harjub, võtab see ühel päeval ikkagi oma lõivu. Ja haigutad terve päeva.
7. samm
Võtke multivitamiini, eriti aastaaegade vahetuse paiku. Nii et te ei kannata asendamatute hapete ja mineraalide puuduse all ning samal ajal teostate paljude haiguste ennetamist.
