Kaasaegne töötaja, nagu orav, alustab oma päeva tööga ja lõpeb sellega sageli. Pideva stressi tingimustes on ainus viis pärast rasket päeva (ja isegi selle ajal) lõõgastuda igaks juhuks varjatud toit, sigaretid või tugevate jookidega kolb. Kõik need meetodid avaldavad tervisele kahjulikku mõju ja vähendavad eluiga. Kuid otse töökohal on ka muid kasulikke ja lihtsaid lõõgastumisvõimalusi.
Vajalik
- - paber;
- - meeldiv muusika;
- - mugav tugitool;
- - jahedam lähedal;
- - eeterlikud õlid.
Juhised
Samm 1
Selle asemel, et lühiajaliselt sotsiaalmeedias surfata või e-raamatuga silmi pingutada, tehke see lihtne harjutus. Pange oma käed luku sisse, tehke peaga ringikujulisi pöörlevaid liigutusi, tehke silmade võimlemist. Need lihtsad treeningud ei häiri teid töölt, vaid vastupidi, nad häälestuvad õigele lainele.
2. samm
Ventileerige ruumi sageli. Värske õhu sissevool küllastab teie aju hapnikuga ja aitab sellel veelgi tõhusamalt töötada. Ärge unustage juua palju vedelikke, mis parandavad teie keha jõudlust ja loputavad tarbetud toksiinid. Aroomiteraapia on ka hea viis lõõgastumiseks. Tsitruselised ja õie aroomid äratavad ajutegevuse, aitavad leida probleemidele uusi lahendusi ja leevendada väsimust.
3. samm
Hea viis lõõgastuda on käte vaheajal hõivamine. Kuid ärge võtke meeletult hiirt. Võtke parem paber ja proovige end origamikunstis. Võtke reegel, et voldite ühe kuju päevas ja peagi kaunistatakse teie töökoht originaalsel viisil ning saate võimaluse puhata ilma kontoritoolist lahkumata.
4. samm
Kui on võimalik välistest helidest lahti ühendada, aitab teid lõdvestustehnika. Sulgege silmad ja hingake sügavalt läbi nina arvuks 5. Tehke seda mitu korda, tunnete, kuidas lihased lõdvestuvad. Samal ajal võite ette kujutada, et olete mõnes maalilises kohas, kus valitseb rahu. Pange mõni lõõgastav muusika ja unistage natuke.
Õppige lõõgastuma!
