Raskest tööpäevast pausi võib olla üsna raske teha: pärast koosolekut võivad ebameeldivad mõtted üle jõu käia või koju viidud töö häirida. Kõik see toob kaasa stressi ja töökoha efektiivsuse vähenemise.
Asjatu stressi ja pingete vabanemiseks peate kõigepealt töö ja kodu selgelt eraldama. Peaksite oma tööpäeva õigel ajal lõpetama ja kogu töö kontorisse jätma. Hilisõhtuni viivitamine ja teie koju viidud tööd võivad ülemused julgustada, kuid tõenäoliselt ei maksta nende eest tasu ning pealegi ei tagasta keegi teile perest ja lähedastest eemal veedetud tunde.
Alustage lõõgastumist kohe pärast päeva lõppu kontoris olles. Istu toolile tagasi, lülitage arvuti välja, pange paberid kõrvale ja sulgege silmad. Jäta kõik selle päeva probleemid ja mured minevikku - tegeled nendega uue päeva algusega. Koduteel ärge mõelge tööle ja ärge kerige oma päeva peas, parem on tuttavas keskkonnas midagi uut ja meeldivat tabada, siis tunnete end kodus juba pisut puhanuna.
Lõõgastavad protseduurid
Kuum vann, aroomiteraapia, massaaž ja meeldiv muusika aitavad leevendada isegi tugevat stressi. Kui olete väga väsinud, on parem olla oma kallimaga üksi või olla üksi. Tehke endale meresoolaga mullivann või niisutage seda rahustava muusikaga. Pärast suplemist süüdake lõhnaküünlad ja lõõgastuge pimeduses ja vaikuses. Ära lase millelgi end häirida. Laske oma partneril teha õrn massaaž kaela- ja seljalihaste pingete leevendamiseks. Pärast seda peate end mähkima sooja rüüsse ja jooma meega lõõgastavat taimeteed. Selline protseduur on võimeline tagastama elurõõmu, rahustama ja andma rahu.
Sporditegevus
Sport aitab kaotada ka pingeid kogu kehas, hoida lihaseid heas vormis ja suurendada endorfiinide - õnnehormoonide - hulka veres. Pärast tööd on kasulik pigem jalutada linnas kui ühistranspordiga. Kiire samm või rahulik jalutuskäik võivad hajutada kurvad mõtted, leevendada ärevust ja tuua end mõistuse pähe. Kõige kasulikum on alustada kõndimist kiires tempos ja seejärel aeglaselt oma samme aeglustada. Hommikul või õhtul minge soojal aastaajal sörkima, talvel suusatage ja uisutage. Põhimõtteliselt on iga spordiala teile hea, kui see teile meeldib. Jooga, jõusaalis käimine, fitness, aeroobika, ujumine, tantsimine - kõik see võib anda kehale vajaliku lõõgastuse ja täita seda uue jõuga. Ega ilmaasjata ei peeta parimat puhkuseks tööpäeva järgset tegevuse kardinaalset muutust.
