Tööl võivad tekkida stressirohked olukorrad erinevatel põhjustel: konfliktid ülemuste või kolleegidega, raskused klientidega, vajadus tegeleda liiga keerukate ja vastutustundlike projektidega, hirm eksida jne. Kuid soovi korral saab ebameeldivaid hetki vältida või õppida neid mitte liiga tõsiselt võtma.
Juhised
Samm 1
Enne tööle jõudmist proovige olla kõige paremas tujus. Tõuse vara, tee korda, võta aega hommikusöögiks ja tassi oma lemmikteed või kohvi. Ära pööra tähelepanu ühistranspordis tunglemisele, ebaviisakatele autojuhtidele teedel jne, proovi hoida head tuju.
2. samm
Kontorisse tulles mõelge ainult oma töö positiivsetele omadustele, kuid ärge tuletage endale meelde raskusi ja hädasid, mis võivad teid oodata. Alustage oma päeva hästi ja stressi on palju lihtsam vältida. Kui olete isegi hommikul ärrituv, vihane, valmis halvimaks, pole päev tõenäoliselt edukas.
3. samm
Püüdke võimalikult vähe tähelepanu pöörata kolleegidele, kes teid häirivad. Kujutage ette, et nad on väikelapsed mähkmetes, koomiksitegelased, naeruväärsed tegelased jms, mis ei saa teile halba teha.
4. samm
Ärge sattuge kaklustesse ega vastake solvangutele, ignoreerige lihtsalt ebameeldivaid inimesi. Nii saate vältida stressi ja õppida mitte võtma kontorijuttude ja lihtsalt vihaste inimeste sõnu südamesse. Nendega, kes teile meeldivad, suhelge julgelt. Eriti kasulik on lõunapausi ajal sõpradega vestelda, et oma akusid laadida ja ennast rõõmustada.
5. samm
Püüa leida paar minutit puhkust oma tööpäeva jooksul. Jooge tass teed, vestelge kolleegiga töövälistel teemadel, kõndige kontoris ringi või sulgege minutiks lihtsalt silmad ja pange kõik ebameeldivad mõtted peast välja. Kui inimene tunneb end väsinuna, on ta kergemini stressis.
6. samm
Ärge tuletage endale meelde, kui palju peate tegema, vaid koostage päevaplaan ja keskenduge oma tööle. Tehke kõike rahulikult ja mõõdukalt, ärge laske end segada, tundes endast kahju. Ebameeldivad mõtted segavad teie tööd ja mida varem te nendega tegelete, seda parem.
