Igal inimesel on hetki, mil tekib krooniline väsimus, me lihtsalt hakkame tööl “läbi põlema”, mis just hiljuti tundus olevat armastatud. Kõik on tüütu ja isegi soovitakse töökohta vahetada. Kuid ärge tehke järeldusi. Kõigepealt proovige vabastada emotsionaalne stress väikese tööga iseendaga.
Tegevusala laiendamine
Kas tööandja saadab teid kursustele, seminaridele, koolitustele? Või pakub tegevusala ajutist muutmist? Paljud üritavad laiskusest või hirmust keelduda. Kuid asjata. Töökeskkonna muutus kas või lühiajaliselt loob uusi kogemusi ja aitab vältida “professionaalset läbipõlemist”. Peamine on selliste muutuste ja eksperimentide suhtumine positiivsesse suhtumisse.
Värske pilk kolleegidele
Hakka meeskonnas uute traditsioonide algatajaks. Näiteks ühised reisid kinno või teatrietendused. Võite korraldada "hooajalisi kohtumisi": talv - suusatamine, kevad - väljasõit grillimisele, suvi - tervisepäev veehoidla kaldal, sügis - seenekorjamine. Kuid kunagi ei tea, mida võite välja mõelda - peamine oleks soov. Sellised mitteametlikud kohtumised ühendavad esiteks meeskonda ja teiseks toovad need töösuhetesse vaheldust.
Looge väljalülitamise rituaal
Tööl aitavad meeldivaid hetki meenutavad isiklikud esemed rutiinist kõrvale juhtida, see võib olla kallima kingitus või "rõõmus kaunistus". Võite ka oma lemmik kohvitassi tööle kaasa võtta. Kõik see viib teid tagasi seisundisse, kus tundsite psühholoogilist mugavust ja rõõmu.
Pärast tööd tehakse erinevaid harjutusi. Näiteks joogast, hingamisest või tavalisest võimlemisest. Isegi kodu kõndimine, raamatute lugemine või oma lemmikmuusikasse sukeldumine aitab. Hellitatud rituaalid aitavad omamoodi luua piiri töö ja ülejäänud elu vahel.
Me taastame jõu
Neile, kes eelistavad rahus ja vaikuses lõõgastuda, sobib ideaalselt raamatukogu lugemissaali külastamine või jalutuskäik mööda metsapargi vaikseid alleesid. Tore, kui läheduses on tiik, veepinna mõtisklemine aitab lõõgastuda.
Neile, kes armastavad dünaamikat, peaksite sageli olema segaduses, pärast tööd või nädalavahetustel külastama kohti, kus saate energiat täiendada: spordiväljakut, loomaaeda või kontserdisaali.
