Keskmiselt veedame tööl 8 tundi - üsna oluline osa meie elust. Seetõttu ei tohiks tööaeg mingil juhul muutuda depressiooni ja stressi allikaks! Kuidas muuta töö meeldivaks osaks oma olemasolust?
Juhised
Samm 1
Plaan ja unistus:
Iga päev peate tegema midagi, mis teile väga meeldib. Ja see ei pea olema veiniklaas teleri ees! Minge jalutama, kavandage kohtumist sõpradega või tehke oma lemmikhobi kodus - midagi, millel pole teie tööga absoluutselt midagi pistmist.
2. samm
Muutke atmosfääri:
Kui teil pole ühtehoidvat ja avatud mõtlemisega meeskonda, kes oleks nõus korraldama loomingulist koosolekut lähedal asuvas pargis, proovige lihtsalt mitte ühes kontoris istuda: minge lõuna ajal kohvikusse jalutama.
3. samm
Telli kõiges
Ei mingeid segaseid pabereid, nädalaplaane ega tundmatuid telefoninumbreid. Meid ümbritsev ruum kujundab meeleolu ja mõtlemist - ja asjad lähevad palju aeglasemalt, kui mõeldes partneriga kokkuleppe sõlmimisele hakkate ette kujutama mitu tundi prügimäel otsimist ja kahtlete, kas leiate selle üldse üles. Koristamine iga tööpäeva lõpus, heledad kaustad ja kaunid anumad - ja teie töövaim paraneb märgatavalt! Kontrollige aeg-ajalt kaustu - kas kõik on paigas?
4. samm
Kaunista oma töökoht
Pange raam koos foto või lillevaasiga, ostke ilusad pliiatsid, märkmikud - väikesed meeldivad asjad tõstavad tuju ja panevad ka end kodusemalt tundma. Kuid ärge pingutage sellega: esikohal on järjekord ja töökorraldus töölaual!
5. samm
Söö õigesti
Lõunasöögiks on eelistatavam valk - see väldib pärastlõunale omast energiakadu ja aitab vabastada ka hormooni dopamiini, neurotransmitterit, mis mõjutab mälu, keskendumisvõimet ja stressiresistentsust.
6. samm
Juua vett
See on vesi, mitte kohv ega kange tee. Niiskus on ajurakkude korralikuks toimimiseks hädavajalik - seega tehke klaasi puhta veega iga tunni tagant lühikesed pausid.
