Kontori õhkkond ja üksluised asjad on masendavad, sundides keha nõudma puhkust. Hakkad haigutama, silmad sulguvad ja pea ei taha üldse tööle mõelda. Võite seda seisundit vältida ja mitte tahta pidevalt tööl magada, kui näete vaeva ja järgite lihtsaid samme.
Juhised
Samm 1
Magage piisavalt. Et mitte tööl magama jääda, peate öösel korralikult puhata. Täiskasvanu vajab vähemalt kaheksa tundi und. Isegi kui te ei saa endale lubada nii palju aega magamiseks, proovige vähemalt enne keskööd magama minna. Magama tuleb minna vaikuses ja pimeduses, mitte töötava teleri või muusika all.
2. samm
Joo kaaslast. Paljud kontoritöötajad üritavad kohviga rõõmustada, kuid kiirjoogil pole selles kofeiini tegelikke omadusi. Kui kohvimasin pole teile kättesaadav, minge matile. See jook sisaldab tohutul hulgal toitaineid, mis toidavad keha, aitavad väsimusega toime tulla ja parandavad mälu.
3. samm
Võtke suupisteid. Küllasta keha tööks energiaga, söö iga kahe kuni kolme tunni tagant. Näiteks värsked puuviljad, kreekerid, kuivatatud puuviljad või pähklid.
4. samm
Ärge sööge lõuna ajal liiga. Liiga palju toitu viib veri seedimiseks maosse, jättes teised organid tahaplaanile. See toob kaasa asjaolu, et olete väga unine, mida te ei saa tööl teha.
5. samm
Vestelge kolleegidega. Aktiivne vestlus, naljad ja huvitav teema aitavad unisusest eemale saada ja toonust tuua.
6. samm
Võtke multivitamiinide kuur. Kevadise või sügise unisus on seletatav vitamiinipuuduse ehk vitamiinipuudusega. Kui teil pole soovi päevas kilo puu- ja köögivilju süüa, asendage need pillidega. Enne multivitamiinide ostmist pidage kindlasti nõu oma arstiga. On soovitav, et üks preparaat ühendaks nii vitamiine kui ka mineraale.
