Suupisted töökohal on valus punkt kõigile, kes hoolivad oma figuurist ja tervisest.
Suupisted on iga kontoris töötava inimese toitumise oluline osa. Isegi kui teil õnnestub korralik hommikusöök süüa ja läheduses on hea söögituba, ei saa te ilma suupisteta hakkama. Ja kui lahkute töölt väga varakult ja klomp ei lähe kurku ning pärast tööd lähete trenni või jääte lihtsalt hiljaks - peaksite suupistete eest eelnevalt hoolt kandma. Lõppude lõpuks, kui sa sööd kukleid, maiustusi ja võileibu, annavad nii kuju kui tervislik seisund endast tunda - ja mitte sugugi nii, nagu me tahaksime.
Mis kasu on siis tööl söömisest tervisele?
Värsked puuviljad. Need on eriti kasulikud pärastlõunase suupiste jaoks, kui aktiivsus langeb ja aju vajab suhkrut. Banaane või õunu võib kodust tervena võtta ning marjad võib panna anumasse ja süüa lusikaga. Suveks väga hea variant on konteinerisse toodud kaelatud meloni- või arbuusitükid.
Köögiviljad. Suurepärane kerge suupiste hommikul on värske köögivili. Pole saladus, et ärilõuna sisaldab harva piisavalt köögivilju. Ja kui lisada sellisele õhtusöögile hommikusöök, mis koosneb tassist kohvisest sarvesaiadest ja õhtusöögist pasta kastmega, on sellises dieedis köögivilju väga vähe. Värskete köögiviljade suupisted aitavad menüüd tasakaalustatumaks muuta. Kontoris suupisteks võite võtta kõvasid köögivilju - porgandeid, sellerit, salatit, paprikarõngaid.
Puder. Kaerahelbed või tatrateraviljad annavad täiskõhutunde ja on väga kasulikud. Valage helbed keeva veega, lisage rosinad või datlid - ja tervislik suupiste on valmis. Kauplustest leiate aga muid helbeid - teravilja-, herneste- või odrasegust.
Kodujuust või keefir. Hapendatud piimatooted on maitsev ja tervislik suupiste. Ja et see oleks veelgi maitsvam või tervislikum, lisage neile mõned kuivatatud puuviljad või paar pähkleid.
Võileivad. Muidugi pole see kõige tervislikum toit, kuid võileiba saab ka tervislikumaks muuta. Võtke täisteraleib, lisage sellele kana rinna- või kalafilee, salatilehed - ja maitsev suupiste on valmis. Suurepärane lisand sellele võileivale on värske kurk.
Mida iganes te suupisteks haarate, varuge kindlasti mõni minut, et see lõdvestunud keskkonnas süüa. Siis toob see palju rohkem kasu ja on maitsvam.
