Pikk nädalavahetus on lõppemas ja peate end häälestama töömeeleolule. Paljudele on uusaasta pühade järgne kohanemisperiood väga valus. Selle vältimiseks võite järgida mõningaid näpunäiteid, mis aitavad kehal stressist vabaneda ja tööks sättida.
Ärge ärge proovige magada tavapärasest kauem ega pikendada und isegi veidi, kui äratuskell heliseb. Pärast pikka nädalavahetust on kõige parem tõusta varem, kui olete harjunud. Kui jõuate tööle enne ülejäänud töötajate saabumist, annab see teile võimaluse veidi lõõgastuda, juua tass kohvi või teed, nautida mõneminutilist vaikust ja häälestuda järgmistele tööaegadele.
Selleks, et pärast pikki talvepuhkusi oleks tõhusam ja hõlpsam tööl osaleda, proovige praeguseks päevaks hommikul planeerida mõned olulised asjad. Need tuleks märkmikusse / päevikusse kirja panna ja siis tuleks plaani rangelt järgida. See võimaldab teil mitte koormata oma pead mittevajalike mõtetega ja teha seda, mida täna vaja on.
Oluline on ka psühholoogiline hoiak. Nii võib näiteks enesemotivatsioon aidata teil alustada esimest päeva pärast pikka nädalavahetust. Proovige planeerida natuke rohkem kui tavaliselt. Pange endale kõrged eesmärgid ja isegi superülesanded, esitage endale omamoodi väljakutse. Pole midagi, kui te midagi ei tee, kuid see motivatsioon aitab teil kohe tööle asuda. Pidage lihtsalt meeles: te ei saa ennast norida ja kritiseerida, kui midagi ei õnnestu või seda ei tehta nii hästi ja tõhusalt, nagu soovite. Vastasel juhul võite tekitada endale tarbetut stressi.
Pidage meeles, et teil pole vaja kõike korraga ette võtta, korraldades enda ja ajaga omamoodi võistluse. Tulemust te ei saa, kuid meeleolu kindlasti halveneb ja normaalsest esinemisest ei räägita. Psühholoogid soovitavad pärast pikka puhkust töönädalal alustada arvutimängudega, mis nõuavad kiiret reageerimist ja keskendumist. Muidugi ei tohiks end ära vedada, kuid 10–15 minutit, mis kulub mängu mängimiseks, aitab aju „üles äratada“ja selle tööd kiirendada.
Täiendavad ekspertnõuanded: kuidas pärast uut aastat kiiresti töösse lüüa
- Alustage režiimi järgimist paar päeva enne tööle minekut.
- Järgige õiget toitumist, et toit annaks kehale energiat ja ei suruks alla mingeid soove ja tegevusi.
- Esimest tööpäeva on vaja alustada töökoha korrastamisega.
- Tehke oma tööpäeva jooksul täiendavaid viieminutilisi pause. See aitab "taaskäivitada", veidi rõõmu tunda, võimaldab teil kogunenud pingeid leevendada.
- Arutada kolleegidega mitte suurejoonelisi tulevikuplaane, vaid möödunud pühade mõnusaid hetki, et positiivset meeleolu luua.
- Mõtle hästi, ära lase end heidutada. Positiivsel mõtlemisel on kiire roll pärast talvepuhkust suur roll.
Kui armastate oma tööd, tunnete sellest rõõmu ja teate, mida ja miks teete, siis saate kindlasti pärast puhkust endale töömeeleolu ilma igasuguse vaevata luua.
