Õhtune puhkus mõjutab järgmise päeva tootlikkust. On oluline, et ülejäänu oleks tõhus.
Juhised
Samm 1
Efektiivse puhkuse põhireegel on, et töö peaks jääma tööle. Mõnikord on ületunnid vältimatud, kuid pidev lisastress pärast rasket päeva jätab teie närvisüsteemi kurnatuks.
2. samm
Kohe pärast tööd pühendage 15-20 minutit täielikule rahule ja vaikusele. Lõõgastav keskkond aitab teil oma meelt rasketelt tööülesannetelt lõõgastumise ja naudingu mõtetele üle viia. Las see saab omamoodi rituaaliks - 15 minutit lõõgastust.
3. samm
Mitte kõik, mida peate lõõgastumiseks, pole nii. Näiteks arvutimängud. Kui mängite pärast tööd laskureid ja õudusmänge, jätkate mitte ainult oma meele, vaid ka keha ülepaisutamist ning sellest pole mingit kasu ja negatiivsete pritsmetega. Suurema kasuga saate suunata oma vaimse tegevuse lugemisele ja kehalise tegevuse spordile. Need kaks tegevustüüpi kuuluvad kõige tõhusamate ja produktiivsemate vaba aja veetmise liikide hulka.
4. samm
Pühendage aeg millelegi, mida armastate, või millelegi, mida soovite pikka aega teha. Looge hobi, mis pakub teile naudingut ja lõõgastust. Mõni tund vaba aja veetmist arvutimängude ja televiisori asendajana arendab teid pidevalt paremuse poole ning puhkus tundub tõelise puhkena.
5. samm
Teine tõhus viis lõõgastumiseks on aja veetmine pere või vanade sõpradega. Kui te pole pideva töö tõttu pikka aega sugulaste juures käinud, pole oma sõpru mitu kuud näinud, siis on praegu parim aeg seda teha.
