Päeval puutub inimene enam-vähem kokku stressiteguritega, mis takistavad tal tööle keskenduda ja seda tõhusalt teha. Emotsionaalse ülekoormusega aitab kiiresti toime tulla mitmete lihtsate tegevustega.
Juhised
Samm 1
Pärast rasket kohtumist või võimude vägivaldset rahulolematust peate kiiresti oma rahuliku seisundi taastama. Selleks stimuleerige sõrmeotsi, selles piirkonnas on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte. Pöörake pliiatsit sõrmedes, hõõruge intensiivselt ühte peopesa teise vastu, pidage meeles oma kätes olevaid pähkleid. Varu helmeid ja mängi nendega metoodiliselt, need monotoonsed liigutused rahustavad närve ja stimuleerivad sõrmeotste aktiivseid punkte.
2. samm
Stressiolukordades eralduv liigne kogus adrenaliini häirib keskendumist ja soodustab aktiivset liikumist. Ärge seiske keha loomuliku reaktsiooni vastu, andke talle võimalus kehalise tegevuse abil negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Minge 10 minutiks õue ja jalutage, see on eriti efektiivne jahedate ilmadega. Kui väljas on väga palav, jookse mitu korda trepist üles ja alla.
3. samm
Pärast seda tehke endale stressivastane massaaž. Viie minuti jooksul masseerige intensiivselt kõrvanibu ülaosa, kus see kohtub kõhrega. Masseerige mõlemad kõrvad samaaegselt jõuliste liigutustega. Kui teil pole peaga viimistlemist, kammige oma pead intensiivselt, peanaha massaaž kutsub esile verevoolu ja aitab kiiresti asjatute muredega toime tulla.
4. samm
Iidsed hiinlased harjutasid ruumis 27 objekti ümberkorraldamist, see meetod võimaldab teil ruumi energiat puhastada. Muidugi pole tööl alati võimalik kõiki objekte ümber korraldada, kui teil on omaette kontor. Kui seda pole, vahetage töölaual olevad kaustad ja pühkige tolm sealt, kus puhastusvahend tavaliselt pole. Tehke see nii, et teile meeldiks kord ja uus keskkond. See mõjutab kindlasti positiivselt teie sisemist rahu.
5. samm
Harjutus aitab teil kiiresti üle pingutada - jõuline kätega plaksutamine, nagu linnutiiva liikumine lennu ajal. See aitab tagada verevoolu kaela ja õlavöötme lihastesse. Üldjuhul kogevad vägivaldsete kogemuste ajal need lihasrühmad ülepingutamist, nende spasmi tagajärjel väheneb aju verevool ja võib alata peavalu. Nende lihtsate liigutustega saate vältida stressi negatiivset mõju.
6. samm
Negatiivsete emotsioonide kiireks lahendamiseks istuge vaikuses ja mõtisklege. Kui töökoht on mürarikas, lülitage kõrvaklappides muusika sisse ja kuulake oma lemmiklaule. Jäädvustage see heaolu hetk ja mõelge sellele, mida olete sellest stressirohkest olukorrast õppinud.
