Iga teine metropoli elanik on tööstressi all. Esiteks on stressi peamisteks põhjusteks töötingimused ja töötaja isikuomadused. Kuidas väsimusest ja neuroosist üle saada?
Statistika järgi on 62% elanikkonnast pikk töönädal ja nad on sunnitud leppima ebaregulaarse töögraafikuga. Muidugi koguneb keha selle aja jooksul väsimus, tekib psühheemootiline kurnatus.
Töötaja loobub oma võimete adekvaatsest hindamisest, tema enesehinnang ja sellest tulenevalt ka töö efektiivsus langeb. Kuna inimene ei saa enam täielikult tööle pühenduda.
Peamised stressi põhjused on:
- Suur hulk saadud teavet (töötajal pole aega kogu tööprotsessi kajastamiseks);
- Vale tööaja jaotamine;
- Organisatsiooni sees puudub selge struktuur (eesmärgid on valesti seatud);
- Ei mingit karjääri edendamist;
- Liiga palju seisakuid (pole tööd);
- Motivatsiooni puudumine;
- Isiklikud konfliktid meeskonnas.
Kuidas toimida stressiga töökohal? Seal on mõned lihtsad reeglid:
- Koostage töögraafik - alustage päevikut ja planeerige iga päev rangelt.
- Võtke aega puhkamiseks - seadke endale reegel, et ettevõtte uksest välja astudes unustasite töö. Eemaldage telefon vooluvõrgust tund enne magamaminekut ja nädalavahetustel. Töökaaslased peavad mõistma, et teil on isiklik aeg.
- Tehke igapäevane 20-minutiline jalutuskäik, värske õhu vool peas tekitab ajutegevust.
- Loe raamatuid - tee endale valik huvitavat kirjandust, mitte tööks õppimiseks, vaid naudimiseks.
- Nõustuge sellega, et te ei saa kogu aeg kõike kontrollida. Inimesed, kes üritavad kõike kontrollida, on kõige rohkem stressis.
- Väldi ärritunud inimesi ja konfliktsituatsioone, ära reageeri provokatsioonidele, ole vait ja taktitundeline. Igatahes ei paku see argument teile rõõmu.
Leidke oma töökohal kesktee - te ei tohiks endale liiga suurt vastutust võtta ja te ei tohiks täielikult lõõgastuda ja istuda arvutist soljanti mängides. Nautige oma töövoogu. Ole vähem närvis!
