Lõunapaus tööl võimaldab lisaks nälja kustutamisele ka puhata, tegeleda isiklike asjadega ja pöörata tähelepanu oma tervisele. Kasutage seda aega maksimaalselt.
Soojendama
Ärge einestage oma laua taga. Esiteks on vaja lihtsalt tööst eemale juhtida, vastasel juhul väheneb tähelepanu kontsentratsioon järsult. Teiseks peab keha venitama. Kõndige tänaval või lähedal asuvas pargis ringi.
Kui teie lõunapausi pikkus seda võimaldab, saate selle ajal kasutada spordikeskust. See on suurepärane idee, kuna päev sobib ideaalselt treenimiseks. Lisaks tunnete end pärast tunde rohkem energiat ja teil on aega tööl palju rohkem teha.
Kui teil pole jõusaali jaoks aega, tehke tööl väike treening. Tõstke vaagna istuvast asendist, asetades käed keha taha istumispinnale. Kergelt rokib, varvastest kannani veeremas. Tehke ümmargused liigutused õlgade ja mitme peaga pööramisega.
Kui töötate silmade stressiga, saavad laadimisest kasu teie nägemislihased. Vaadake kaugust ja seejärel lähedal asuvat objekti. Joonista silmadega ringe, kolmnurki ja ruute. Pilgutage paar korda, seejärel sulgege silmad tihedalt viis või kuus korda.
Suurepärane puhkus võib olla pärastlõunane pooletunnine uinak. Kui teil on lukustamiseks oma kontor või kui auto on töö läheduses parkinud, võite teha väikese uinaku.
Hajameele
Puhkust pole vaja mitte ainult teie keha, vaid ka teie meele jaoks. Vaheajal töötamine või tööprobleemide arutamine on ebasoovitav. Parem on rääkida kolleegidega abstraktsetel teemadel, arutada viimaseid uudiseid. Helistage oma sõpradele või veetke mõnda aega suhtlusvõrgus. Kui tuttavad inimesed töötavad läheduses, võite nendega kohtuda lõuna ajal. Nii et teid häiritakse tööst ja saate positiivseid emotsioone.
Lõunapausi ajal saate lugeda raamatut või ajakirja või otsida Internetist kasulikku teavet. Kui õpite võõrkeelt või valdate uut eriala, võite võtta aega koolitusmaterjalide ülevaatamiseks ja ülevaatamiseks. Ka erinevad meelelahutusliku või hariva iseloomuga helifailid ja videod võivad teid segada. Kuula oma lemmikmuusikat ja meeleolu tõuseb.
Kui teie töökoha lähedal on mitu kauplust või terve kaubanduskeskus, saate lõunapausi ajal sisseoste teha. Nii säästate isiklikku aega väljaspool tööd, ostes lõunaajal kõik vajaliku ning saate mõnusalt akendes ja lettides ringi vaadata.
Muidugi ei tohi kõigi nende meelelahutuste puhul unustada toitu. Las teie lõunamenüü on kvaliteetne, tervislik ja mitmekesine. Siis toob toit teie kehale tõelist kasu.
