Ühte kümnest ohustab vaimne rünnak. Äkiliste ärevushoogude olemasolu sai teada mitte väga ammu. Selle probleemi ilmnemise põhjused on endiselt vähe teada. Paljud inimesed ei oska paanikaga toime tulla.
Vaimne või paanikahoog on äärmise hirmu äkiline rünnak. See areneb kiiresti ja jõuab haripunkti mõne minutiga. Haiguse algus ei sõltu kellaajast. Vaevused võivad alata isegi une ajal.
Esinemise põhjused
Paanika olemus võib olla ühekordne või olla signaal tõsistest vaimsetest probleemidest. Paanikahoo võib põhjustada psühholoogilise tasakaalu kaotus.
Nad omakorda provotseerivad seda:
- stress;
- somaatiline või vaimne haigus;
- krooniline väsimus;
- stimuleerivad ravimid;
- probleemide olemasolu.
Teismeeas toimub tavaliselt esimene rünnak. Paanika võib alata raseduse ajal, pärast lapse sündi, menopausi ajal. Haigus kutsub esile olulisi muutusi keha hormonaalses taustas.
Haiguse sisemiste eelduste hulka kuuluvad: neuropsühholoogilised haigused, alkoholism, narkomaania. Teatud terviseprobleemide puudumisel haigus ei ilmu.
Paanikahood pole ainsad häire tunnused. Patoloogiat diagnoositakse mitme kriteeriumi järgi:
- suurenenud higistamine;
- värisemine;
- külmavärinad;
- südame löögisageduse ja südame löögisageduse suurenemine;
- õhupuuduse tunne;
- kõhuvalu, millega kaasneb iiveldus;
- ebamugavustunne rinna vasakul küljel;
- pearinglus;
- peapööritus;
- hanemuhkade tunne
- jäsemete tuimus;
- toimuva ebareaalsuse tunde olemasolu;
- surmahirm, hulluks minek, parandamatu teo sooritamine.
Paanikahoo märkimisväärsetest ilmingutest on vähemalt neli ühendatud. Samal ajal ei jäta ärevus patsienti kümneks minutiks. Pärast haiguse üleminekut uuele etapile, mis avaldub hirmuna välja minna, sõita ühistranspordiga.
Mida kauem see seisund kestab, seda suurem on depressiooni tekkimise oht koos sotsiaalse aktiivsuse vähenemise, suurenenud väsimuse, vähenenud söögiisu ja unehäiretega.
Ravimeetodid
Krampe saate ise kontrollida ja leevendada. Oluline on täpselt järgida juhiseid.
Iseseisev
On mitmeid meetodeid, kuid kõige tõhusamaks peetakse hingamise juhtimist: hingamine aeglustub nelja kuni viie hingetõmmeni minutis. Hinga võimalikult sügavalt, hoia paar sekundit hinge kinni ja hinga sügavalt välja.
Optimaalne on toiminguid teha suletud silmadega, et tunda kopsude ja lihaste liikumist. Paanika taandub pärast paari hingetõmmet. Varsti kaob probleem täielikult.
Kui leiate vaimse rünnaku märke, peate võtma ühendust terapeudiga. Spetsialist saadab teile vajalikud analüüsid ja elektrokardiogramm.
Võimalikud on täiendavad endokrinoloogi, pulmonoloogi, kardioloogi ja neuropatoloogi konsultatsioonid. Ravi valitakse individuaalselt.
Tõenäoliselt on kolm võimalust:
- spetsiaalsete ravimite kuuri läbimine;
- hüpnoos;
- psühhoteraapia.
Ravimid
Ravimitega vabanemine on kõige populaarsem viis. See on kõige tõhusam häire ravimisel. Kõige tavalisemad on rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid.
Igal juhul viiakse ravi läbi, võttes arvesse haiguse kulgu ja probleemiga kaasnevate sümptomite esinemist. Ravi toimub kahes etapis. Esmalt kõrvaldatakse psüühiline rünnak.
Teiseks viiakse läbi profülaktika, et välistada rünnakute kordumine koos nende tagajärgedega tulevikus. Trankvilisaatorid kõrvaldavad manifestatsioonid 15-20 minutiga.
Selle võimaluse märkimisväärseks puuduseks on aga narkootikumidega harjumise võimalus ja neist sõltuvuse tekkimine. Pärast seda ei too tegevus leevendust. Ebaregulaarne kasutamine viib paanikahoogude suurenemiseni.
Rahustid ei suuda haigusega täielikult toime tulla. Nad kõrvaldavad sümptomid ainult ajutiselt. Sel põhjusel kasutatakse ravimeid pigem abi- kui põhivahenditena.
Depressandid mitte ainult ei aita vabaneda, vaid eemaldavad ka liigse ärevuse, ebamõistlikud hirmud ja hävitavad paanikahood.
Antipsühhootikumid toimivad adjuvantidena. Neil on kehale delikaatne toime, leevendades rünnakutega kaasnevaid sümptomeid suurepäraselt.
Teises etapis konsolideeritakse saavutatud tulemused. Rakendatakse stabiliseerivat ravi. Ravi samaaegselt kõrvaldatakse probleemi sekundaarsed ilmingud.
Spetsialist alustab minimaalse annuse määramist tegevuse kohustusliku kontrollimisega. Rahustite ja antidepressantide kasutamine eneseraviks on vastuvõetamatu.
Pädeva lähenemisviisi ja kõigi soovituste rakendamise korral on paranemine praktiliselt tagatud. Tõhusamaks võitluseks kasutatakse integreeritud lähenemist.
Psühhoteraapia ja hüpnoos
Koos ravimitega kasutavad spetsialistid psühhoteraapiat. Ravikuuri hõlbustamiseks jätkub selle kulg pärast ravimite tühistamist.
Seansid algavad sümptomaatilise ja lõpevad sügava psühhoteraapiaga. Esiteks nähakse probleemi sümptomina. Arst aitab mõista rünnaku arengut, soovitab iseseisvaid meetodeid selle vastu võitlemiseks. Tavaliselt ei ületa etapi kestus kolme kuud.
Sügavate seansside läbiviimisel selguvad paanikat tekitavad põhjused. Pikaajaline töö võib võtta aastaid. Arst uurib patsiendi sisemaailma. Lõppkokkuvõttes kõrvaldatakse põhjus ise.
Psühholoog õpetab patsienti keskenduma sisulistele küsimustele, mitte oma puuduste otsimisele. Optimistlik suhtumine ja positiivne mõtlemine aitavad haigusest lahti saada. Siis on garanteeritud, et paanikahooge ei taastu.
Ravimite ja psühhoteraapia kombineerimine aitab paranemisprotsessi kiirendada. See tehnika võimaldab teil võimalike tulevaste rünnakute ajal treenida tegevuste algoritmi.
Psühhiaatrid praktiseerivad hüpnoosi kui ravimeetodit. Efektiivse meetodi olemus on lihtne: hüpnoosi ajal saab patsient hoiakuid, mis vabastavad teda ärevusest.
Pärast seanssi tunneb patsient kergust, rõõmsameelsust ja energiat. Hüpnoosi oluliseks puuduseks on efekti lühike kestus ja meetodi universaalsus.
Probleemide ennetamine
Suurenenud ärevusega inimesed elavad sageli kroonilises stressis. Ta alandab organismi stabiilsust kriitilistest punktidest. Viimane piisk, mis vallandas psüühilise rünnaku, võib olla mis tahes ettenägematu asjaolu, näiteks väike konflikt tööl.
Teie seisundi parandamiseks ja emotsionaalse stressi vähendamiseks on lihtsad soovitused. Haiguse tekkimise oht on vähenenud. Üks neist tehnikatest on kontrastdušš.
Kuuma ja jäävee vaheldumine aitab teie meeleolu tõsta. Meetodit saate kasutada üldise tugevdajana.
Oluline on ennast käega katsuda, alles siis on efekt võimalik. Alustage protseduuri alati sooja veega. Jäine asendab seda mõne sekundi pärast.
Järgmine ennetusmeetod on lihaste lõdvestamine. Lõõgastumiseks on palju võimalusi. Õige võimaluse leiate hõlpsalt. Närvisüsteem kannatab pideva unepuuduse käes. Piisav uni aitab teil ärevust vältida.
Füüsiline aktiivsus on väga kasulik. Oluline on valida õige intensiivsus. Peamine tingimus on naudingu saamine. Alles siis on psüühikale kasulik.
Regulaarne söömine hoiab veresuhkru tasemel. See vähendab probleemi tekkimise riski. Parem on välja jätta stimulandid kohvi, energiajookide, alkoholi ja sigarettide kujul.
Paanikahoogu saab vältida. Selleks peate oma emotsioonid kontrolli all hoidma ja jälgima oma vaimset tervist.
