On tore, kui iga tööpäev on teie jaoks puhkus. Olete õnnelik inimene ja olete erand peavoolust. Sagedamini juhtub, et töö näib teile meeldivat, kuid päevade üksluisus ja stressirohked olukorrad toovad kaasa meeleolu languse. Ja seal pole depressioonist kaugel.
Kui olete puhkusest kaugel ja nädalavahetustel pole teil aega taastuda, peaksite kasutama järgmisi näpunäiteid.
Töökoht lahti võtta
Töökoht on koht, kus veedame suurema osa ajast. Kui see on täis ebavajalikke pabereid, märkmeid, siis kulub vajaliku materjali leidmiseks palju aega. Me läheme närviliseks. Seetõttu tasub aega võtta ning asju ja faile korrastada, teha ruumi ergonoomikat. Nii vabanete tarbetutest muredest, mida te midagi ei leia või olete kaotanud.
Planeerige oma tööpäev
Planeerimine võib päeva lihtsustada. Pange kirja kõik selle päeva eelseisvad ülesanded ja jagage need rühmadesse. Selle lähenemisviisi abil näete ehk, et mõnda neist saab delegeerida. Pange väljakutseid pakkuvad ülesanded päeva esimeses pooles, kui teil on veel jõudu. Ja veenduge, et ülesande täitmisel tõmmake see päevikust välja. Seega on selge, et protsess käib ja te pole rutiinis vajunud.
Liiguta
Vaheaja saabudes ei tohiks võileibu süües istuda ja vahtida vastasseina. Või veel hullem, kui veedate lõunapausi töö lõpetamiseks. Pärast lõunasööki mine õue. Jalutage, võtke värsket õhku, vestelge kolleegidega, soojendage.
Leidke oma energialaeng
Tehke lühikesi pause. Töötasime tund aega - tegime viieminutilise pausi. Selles vaheajas kuulake oma lemmiklugu, helistage sõbrale või sugulasele, lugege anekdoote, koostage nädalavahetuse plaan. Üldiselt tehke midagi, mis teid rõõmustaks. Ja tänu sellele tegevuse muutumisele keskendute tulevikus paremini tööle.
Et tööl oleks alati hea tuju, peaksite pärast rasket päeva hoolitsema oma seisundi eest. Stressi on hea maandada spordiga - jalutuskäik, bassein, jõusaal. Ja enne magamaminekut viibige kolmkümmend minutit vaikuses, tassi kummelitee kohal. Siis on järgmine tööpäev palju lihtsam.
