Hiinas soojendamist kontoris (teisisõnu Chi-Chuni võimlemine), traditsioonilises Hiina meditsiinis, kasutatakse nii ennetavatel kui ka terapeutilistel eesmärkidel. Selle soojenduse aluseks on harjutuste kogum, mis kompenseerib kontoris töötamise negatiivseid mõjusid.
Harjutage ühte
Istuge toolil, sulgege silmad ja sirutage selg. Nüüd pane käed puusadele, suru küünarnukid torso külge, haara ülejäänud sõrmedega pöidlad rusikasse. Alustage selles asendis hingamist läbi nina, tõmmake sissehingamise ajal kõhtu ja suruge välja hingates välja. Sellist harjutust peate alustama 20 hingetõmbega ja suurendama arvu järk-järgult viiekümneni.
Harjutus kaks
Võtke pöidla ja nimetissõrmega ninaots ja hõõruge seda kakskümmend korda kergelt üles ja alla. See harjutus parandab nina vereringet, seetõttu aitab see ära hoida nohu.
Harjutus kolm
Sulgege silmad ja kasutage pöidla keskmisi liigeseid ringjate liigutustega silmade ümber. Seda toimingut tuleb teha kakskümmend korda ninasillast templideni ja seejärel veel kakskümmend - silma sisenurka. Seejärel masseerige oma pöidlad üle kogu pöidla. Templite poole tõmmake otsmiku keskelt ka kakskümmend korda. Seejärel pange käed põlvedele ja pöörake kinniste silmadega paremale ja vasakule. Ka seda harjutust tuleb teha kakskümmend korda. Sellisel kompleksil on silmadele ja kogu närvisüsteemile lõõgastav toime.
Harjutus neli
Asetage vasak käsi paremale õlale. Sellisel juhul on parem tõsta parem küünarnukk õlgade tasemele. Hoidke selg sirge. Õlad edasi-tagasi 20 ringikujulise liigutusega. Seejärel tehke seda harjutust teise õlaga.
Harjutus viis
Masseerige kõrvu mõlema käega. Seejärel sulgege peopesadega kõrvad nii, et sõrmed oleksid kuklas. Koputage kuulmekile masseerimiseks nimetissõrmega keskmist sõrme. See harjutus aitab toime tulla peavalude ja pearinglusega ning stimuleerib ka ajutegevust.
Harjutus kuus
Ristige oma käed kuklas ja tõstke pea üles nii, et kael ja käed oleksid üksteise vastas. Seda harjutust tuleb teha kümme korda. Seega paraneb vereringe kaela piirkonnas.
Selgema efekti saavutamiseks tuleks sellist soojendust teha regulaarselt.
