Tõenäoliselt teab igaüks meist seda olukorda, kui lähete magama kell 2 hommikul, ja peate tööle minema kella üheks hommikul. Terve päev on kohutav tunne garanteeritud. Kusagil lamamisest ei saa juttugi olla.
Enamik neist, kes kontoris töötavad, tunnevad end pärast lõunat unise kärbsena. Kuid magada ei saa - olete tööl. Seetõttu meenutame kiiresti võimalusi keha ja vaimu turgutamiseks.
Juhised
Samm 1
Valgus keha jaoks on omamoodi signaal rõõmsameelsuseks. Paljudes külades ärkavad inimesed endiselt koidikul, kukkedega. Teisalt soodustab pimedus unehormoonide tootmist. Erksuse või unisuse eest vastutab melatoniini hormoon.
Avage kardinad, tõmmake akendel rulood üles. Las ärkab päikese ere valgus.
2. samm
Kui sööte palju kaloririkkaid toite, siis muutub selle seedimisprotsess inimese jaoks väga energiamahukaks ja väsitavaks. Sööge tööl kergeid eineid (köögiviljad, puuviljad, pähklid, teraviljad). Kuid peaksite jooma palju vedelikke. See kehtib eriti teadmistetöötajate kohta.
3. samm
"Energeetika" mood on hiljuti vallutanud tohutu osa meie riigi elanikkonnast. Selliste jookide koostisosad (see on kofeiin, teobromiin, guaraana jne) mõjutavad närvisüsteemi. Samal ajal tõuseb vererõhk, võib tekkida tahhükardia ja närviline põnevus.
Energiakokteilide mõju inimese kehale pole siiani hästi mõistetav. Seetõttu tuleks neid tarbida väikestes kogustes ja ettevaatusega.
4. samm
Nõelravi massaaž aitab teil pärast unetut ööd turgutada. Mõju keha teatud punktidele viib keha energiaprotsesside optimeerimiseni. Erksuse suurendamiseks hõõruge kõrvapulgad, nina või templid. Hõõru peopesad kokku.
5. samm
Noh, meenutagem kõige kuulsamat meetodit hommikul ärgates - see on muidugi tass kanget kohvi. Joo tass kohvi, istu 10-15 minutit suletud silmadega kutsari asendis - ja sa oled jälle energiat täis.
