Sageli vähendavad stress, unepuudus ja psühholoogiline stress jõudlust ja põhjustavad kroonilist väsimust. Meie elurütm ei lase minutikski peatuda, aga mida teha, kui juba keset tööpäeva on jõud otsas? Mõned lihtsad näpunäited hoiavad teid kogu päeva jooksul pinges.
Sooritus sõltub teie enesetundest ja see, kui hästi te tunnete, sõltub suuresti sellest, kui hästi te puhkasite. Tõhusa töö jätkamiseks peate õppima hästi ja õigeaegselt puhkama. Ja isegi töökohal on lõõgastumiseks mitu tehnikat. Väsimuse unustamiseks järgige neid lihtsaid reegleid!
Esimene reegel: lõunapaus on töölt vaba aeg. Tehke äris paus, tehke suupisteid, rääkige oma abikaasaga telefonis, vestelge kolleegidega või lihtsalt istuge midagi mõtlemata.
Teine reegel: võtke päeva jooksul viis minutit puhkust. Tehke väike võimlemine, puhake silmi, vesililli või näpistage juukseid ja meiki.
Kolmas reegel: kõik olulised ja keerulised asjad tuleb ära teha enne kella 15.00. Ärge lükake neid edasi õhtuni, sest juba ammu on tõestatud, et hommik on kõige produktiivsem tööaeg.
Neljas reegel: hoidke kogu päeva jooksul positiivset suhtumist, naeratage rohkem, rõõmsameelsel ja sõbralikul inimesel on väsimusega palju lihtsam toime tulla.
Nõuanne: tehke mitu korda päevas mõned lihtsad hingamisharjutused. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt nina kaudu õhku ning hingake suu kaudu 2–4 minutit.
