Kuidas vältida kroonilise ületöötamise lõksu olude mõjul. Miks on see kahjulik teie karjäärile ja tervisele ning kuidas sellega toime tulla.
Töötab rohkem kui aeg. Tundub, et "veidi" töökohal viibides teeme palju rohkem. See võib põhjustada kroonilisi ülekoormusi ja mida kauem need kestavad, seda raskem on sellega toime tulla.
Kuidas saaksite sageli taaskasutust alustada? Valikuid on palju. Näiteks saite uue töö ja vajate mõnda aega harjumiseks ja töörütmi sisestamiseks. Või tuleb praegune projekt õigeks ajaks lõpule viia ja tundub, et ilma lisatööajata ei saa. Või võib-olla edutati teid või viidi teisele ametikohale ja peate leidma aega uute kohustuste täitmiseks. Kuigi teie töö võib teile lihtsalt meeldida ja alati on meeldiv kauem töötada.
Ükskõik, kuidas see juhtub, pole pikaajaline töötlemine kuigi produktiivne ja isegi kahjulik. Esimestel päevadel kasutab keha ja psüühika ohutusvaru ning teete tõesti natuke rohkem. Kuid väga kiiresti langeb teie efektiivsus puhkepuuduse tõttu ja saate päevas teha veelgi vähem kui normaliseeritud tööpäeval. Kuid seda on üsna raske ise märgata. Võite isegi hakata arvama, et olete "stahhanovlane" ja töötate kõige rohkem. Kuid lõppkokkuvõttes halvendab madal efektiivsus olukorda ainult ja põhjuseid, miks hilja tööle jääda, on veelgi. Ülemused reageerivad ületöötamisele tavaliselt normaalselt ja te ei tohiks eeldada, et teid koju puhkama saadetakse. Muidugi mõjutab ületöötamine kõiki teie eluvaldkondi. Meeleolu ja elujõud vähenevad. Võib tekkida konflikte kolleegide ja ülemustega.
Selle lõksu vältimiseks peate hoolikalt jälgima oma efektiivsust. Mida vaiksemalt lähed, seda kaugemale jõuad. Saage aru, et töö ei ole sprint, vaid maraton. Ja kui kasutate kogu jõu paari nädala jooksul ära, siis järgmise paari kuu jooksul enne puhkust saate oma efektiivsust vähendada. Jätke samal ajal töölt. See aitab teil päeva jooksul tõeliselt tõhus olla ja selleks ettenähtud aja jooksul rohkem teha. Naudi oma tööd ja tea, millal tuleb lõpetada. Võtke arvesse täidetud ülesandeid ja kulutatud aega. Alustage ajajuhtimise tehnikate kasutamist. Selgitage oma töökaaslastele ja ülemustele, miks te ei soovi üle pingutada.
Samal ajal peate mõistma, et eranditeta reegleid pole. Ja kui juhtub midagi tõepoolest pakilist, on teil jõudu kord aastas (või projekti käigus) tõsise tööga tegeleda ja sellest tõelist kasu saada.
