Arstide sõnul kogevad polaarsel öösel paljud virmalised depressiivset seisundit, pidevat väsimust ja uimasust, selle põhjuseks on vitamiinide ja päikesevalguse puudus. Kõik see vähendab inimeste efektiivsust, kuid keegi ei tühistanud tööd. Kuidas siis polaaröö sündroomiga toime tulla ja talveunest hoiduda?
Jälgige režiimi
Päikese puudumisel on visuaalse teabe defitsiit. Närvisüsteem reageerib sellele tundlikult ja saadab kehale signaale, nagu segadus päevaajal, tavapärase elurütmi ebaõnnestumine, mis seetõttu ei saa und mõjutada. Seetõttu soovib inimene sel ajal, kui on vaja töötada, magada, kuid öösel ei saa ta magada. Proovige samal ajal magama minna ja magada vähemalt kaheksa tundi.
Ärge kartke ületöötamist
Karm kliima muudab elu üsna üksluiseks ja see mõjutab psüühikat väga negatiivselt. Passiivne eksistents viib asteenia ja depressioonini, mille tagajärjel inimene lakkab elamast täie jõuga. Ta tõuseb hommikul väsimuse tundega, töötab loiult, reaktsioon väheneb, tähelepanu muutub tuhmiks. Inimene muutub loovate lahenduste leidmiseks võimetuks.
Et aju ei kannataks töökoormuse all, leiaks midagi teha - raamatuid lugeda, filme vaadata, joonistada, kodus koristada, eneseharida jne. Ärge istuge nelja seina vahel - kõndige sagedamini, kohtuge sõpradega, minge kinno, kontsertidele. Saun on põhja elanikele väga kasulik.
Häälesta end positiivsele
Ultraviolettnälg viib selleni, et keha lakkab tootmast rõõmuhormooni - serotoniini, mida toodavad ajuripatsi näärmed. Inimese aju on väga võimas. Kui inimene hakkab positiivselt mõtlema, tulevikku rõõmsalt vaatama, siis muutub tema ümbritsev maailm hoolimata polaartalvest erksate värvidega. Ärge riputage talvel üles, elage olevikus, see võib olla ka õnnelik. Õpi nägema õnne kõigis eluvaldkondades.
Lisaks võib ere valgus teie meeleolu parandada, nii et proovige lisada eredat valgust päevasel ajal kodus või kontoris. See hajutab bluusi, suurendab efektiivsust. Erksad värvid mõjuvad rõhutud inimpsüühikale hästi, seega proovige polaaröö ajal riietuda erksate mahlaste värvidega riietesse.
Järgige oma dieeti
Polaaröö tingimustes on spetsiaalselt Põhja elanike jaoks välja töötatud dieet. Selle peamine ülesanne on kaitsta rakke vabade radikaalide eest. Laadige puu- ja köögivilju, kreeka pähkleid, piimatooteid, kuivatatud puuvilju, õline kala ja kompleksseid vitamiine. Püüdke oma dieedist välja jätta rasvane liha, majonees, maiustused. Parem on asendada kohv ingveriteega. See annab kehale vajaliku energia ja elavdab aju.
Veeta rohkem aega õues
Võta ette talispordialad - uisutamine, suusatamine, kelgutamine, lumepallide mängimine. Võite lihtsalt rohkem kõndida, näiteks teha harjumuseks tööle asumine ilma transporti kasutamata. Värske õhu puudumine mõjutab inimese tervist ja heaolu väga negatiivselt. Igaüks, kes veedab palju aega tänaval, magab hästi, tal on suurem töövõime ja vähem on külmetushaigusi.
Lihtsalt ärge unustage, et liikluspolitsei soovitab tungivalt mitte minna välja ilma virvendusteta, st. spetsiaalsed helkurelemendid. Polaaröö ajal on liiklusõnnetuste ja jalakäijate kokkupõrgete oht palju suurem, nii et kandke kindlasti riietusel värelusi, et sõiduteel paremini näha oleks. See on eriti oluline laste jaoks.
