Kui raske on vahel puhkuste, puhkuste või isegi nädalavahetuste järel töörütmi tabada! Mõtted tööst ajavad sind melanhooliasse ja meeleheitesse, käed annavad alla ja inimene ei mõtle millelegi muule, kui võimalikult kiiresti koju naasta, oma armastatud diivanile ega tee midagi.
Juhised
Samm 1
Ärge tegelege kõigi tööprobleemidega korraga - alustage väikesest, kuid ärge segage. Ärge varjake laiskust puhkuse depressiooni ja bluusiga.
2. samm
Tööalases innukuses ärge üle pingutage. Ärge võtke endale liiga palju - esimesel nädalal pärast pühi ega puhkust pole ületunde. Vaadake olukorda lähemalt, koostage järgmise kahe nädala tööplaan, sorteerige oma kirjad. Korraldage oma laud, kui teil pole enne nädalavahetust aega seda teha.
3. samm
Tehke iga 20 minuti tagant töös pause, kui töökeskkond seda võimaldab, saate teha isegi lihtsaid harjutusi. Lõuna ajal minge kindlasti õue - kasuks tuleb ka mõni minut värskes õhus. Parem on istuda pargi pingil kui jääda kontorisse ja vestelda kolleegidega.
4. samm
Rääkides lobisemisest. Puhkuselt naasnud, eriti ülemeremaadest, proovige mitte tüütada kolleege lõputute lugudega mereäärsete kuurortide ilust - kõigil polnud võimalust maitsega lõõgastuda, teie lood võivad kedagi häirida.
5. samm
Plaanite nädala keskel puhkusest lahkuda. Kehal on palju lihtsam uue rütmiga harjuda, kui alustate neljapäeval tööd, kuid esmaspäevast alates harjuge töögraafikuga: proovige varakult üles tõusta, samal ajal lõunatada ja minna õigel ajal voodi.
6. samm
Pärast tööd käige kindlasti jalgsi, näiteks tulge paar peatust varem transpordilt maha ja kõndige koju. Värske õhk rahustab teid ja loob teid rahulikuks uneks.
7. samm
Kui sõna otseses mõttes kõik kontoris teid häirib, aidake end rahvapäraste meetoditega. Võtke pojengi või piparmündi tinktuur - kasu on ilmne. Ärge laske end energiajookide, alkoholi ja kohviga kaasa vedada - valige looduslikud viisid aktiivsuse stimuleerimiseks, näiteks sidrunhein, eleutherococcus või ženšenn. Söö rohkem õunu, madala rasvasisaldusega juustusid, pähkleid ja mereande. Jälgige oma soolestikku ja ärge öösel liiga sööge.
