Juhtub, et pärastlõunal tunnete end otse töökohal unisena. See toob kaasa tähelepanu ja mälu hajumise, väiksemad vead töös. Selleks, et unisus ei kahjustaks teie karjääri, peaksite kasutama mitut lihtsat viisi.
Selleks, et pärast söömist ei uniseks, peaks lõunasöök olema võimalikult kerge ja vähem rasvane. Pealegi on lõunasöök teie seaduslik puhkeaeg, kui võimalik, lülitage telefon välja ja pühendage aega söömisele.
Sageli ilmnevad väsimus ja unisus just hapnikupuuduse tõttu. Võtke 5 minutit oma ajast õue või rõdule minemiseks. Hea mõte on õppida paar hingamisharjutust, need muudavad hingamispausi veelgi tasuvamaks.
See lihtne ja üsna ilmne nõuanne on üks tõhusamaid. Pange enda kõrvale pudel külma vett (kui kontoris pole jahutit) ja jooge see tööpäeva jooksul. Vesi aitab säilitada jõudlust ja heaolu.
Parem on juua rohelist teed, see on tervislikum ja kosutab hästi. Lisaks kiirendab see ainevahetust. Kuid parem on keelduda erinevatest küpsistest, maiustustest ja kuklitest: pärast minutilist naudingut muutub see veelgi raskemaks, suureneb unisus. Kui te ei saa ilma maiustusteta, on parem asendada tükk tumedat šokolaadi, kuivatatud puuvilju või mett.
Fitness
Loomulikult ei pea te spordiriideid kaasa võtma ja tegema kontoris kõige raskemaid harjutusi. Piisab lihtsalt tööpäeva jooksul mitu korda trepist kõndimisest, sirutamisest, paarist lihaste venitusharjutusest otse töökohal. Toolilt tõusmine on soovitav iga 20-30 minuti tagant.
Segadus töökohal rõhub, segab tööd. Mõni minut puhastamist võib teie jõudlust parandada. puhas töökoht inspireerib, annab energiat. Jah, ja vajalikud asjad on käes, kui laud pole ebavajalike esemete ja paberitükkidega täis.
Juhtumid võib jagada nelja rühma: olulised ja kiireloomulised, olulised ja kiireloomulised, ebaolulised ja kiireloomulised, ebaolulised ja kiireloomulised. See rühmitamine aitab teil mõista, mida tuleb nüüd teha ja mida üldse mitte teha. See aitab teil mittevajalike asjade mäest kinni haarata ja väsimusest jalad alla kukkuda, pealegi aitab see produktiivsemalt töötada.
